为什么在秋季血压会波动？教你3招来管理血压！

立秋后早晚温差大，但是暑热仍然存在，这样会让血压昼夜有很大的波动，所以要做好稳定血压的工作，防止高血压引起一系列的疾病。

为什么在秋季血压会波动？

在秋天气候反复而且早晚温差大，会刺激周围的血管收缩，加快了心率，从而导致血压的波动。在秋季天气比较干燥，而且缺水，增加了血液的粘稠度，容易诱发心血管意外，当出现脑梗塞时会升高血压。另外秋季是进补的黄金时间段，一部分人群会大量的吃肉食或者补品来进补，如果不节制的吃羊肉、牛肉或者桂圆等温补的食物，会让血压突然升高。

秋季如何管理好血压？

1、每天要定期的测量血压

要养成每天早晚测量血压的好习惯，尤其是血压有明显波动的时候，应该增加测量的频率。当血压波动不规律或者差值过大的时候，应该进行24小时动态监测血压，这样能够了解到血压的波动规律。秋天早晚温差比较大，早晨气温低血管收缩，升高血压，患者应该调整和服药时间，严格按照医生的嘱咐来调整用药。

2、控制好饮食

饮食是导致高血压的主要因素，饮食方面以清淡为主，每天吃盐量不能超过6克，尽量不要吃一些腌制油腻以及煎炒的食物，做到饮食上的均衡，多吃一些富含维生素c钾镁丰富的豆类以及蔬菜和水果等。在秋天天气变得冷而且干燥，血液粘稠，容易出现高血压，平时要多喝水尤其是早晨醒来之后喝一杯温开水，能够降低血液粘稠度，防止出现并发症。

3、保持适度的运动

秋季应该多参加体育锻炼，来帮助调节血压，但是不能做剧烈的运动，比如登山或者百米赛跑等，因为强度比较大会让血压突然上升，从而诱发脑出血，推荐选择温和的运动，比如打太极拳、散步或者慢跑等，不仅能够锻炼身体，同时调节血压，每次晨练前应该服用降压药物，做好身体的保暖。

温馨提示

在秋天若是出现了头痛头晕，胸口闷痛胸闷以及一侧手脚麻木，应该及时去医院就诊，有可能是心绞痛或者脑出血的先兆。另外要保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

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