肠易激综合征要如何进行预防？

肠易激综合征在日常生活中是一个比较常见的疾病，它主要引起腹部疾病为主，这个疾病与人的饮食习惯和生活习惯息息相关。由于肠易激综合征会引发多种症状，会让人的生活处于瘫痪状态，所以我们在生活中要注意对它的预防，以免它干扰我们的生活。

病人慢性病主诉作掩盖新发生的肠道恶性病，应随时提高警惕，善于识别在功能性主诉中的器质性疾病的早期发现，并作必要的一些检查。

限制或去除加重腹泻的食物，包括咖啡因，酒精，乳制品，高糖食物，高脂食物，高产气食物比如豆类，卷心菜和甘蓝以及人造甜味剂山梨醇和木糖醇多用于无糖口香糖和糖果中。增加膳食纤维，足量饮水，规律运动可以减轻便秘。经常放松心情，多做深呼吸，多外出走走转移注意力 。生活饮食注意，少吃对肠胃刺激性较强的东西，避免着凉等不良刺激。

人们在生活中要多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。为自己的日常饮食和症状变化建一个日记。

平静进食，进食环境安静放松。生活规律、睡眠充足，加强锻炼，增进体质。少食多餐，避免刺激性食物和过冷过热的饮食，戒烟戒酒。腹泻者以少渣易消化的食物为宜;便秘者除多饮水外，应养成定时排便习惯并增加含纤维素多的食物。

我们在生活中拥有一个良好的生活习惯是非常重要的，不仅仅是对于预防肠易激综合征有用，对于预防其他疾病的效果也是很好的。

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