教你如何预防大便粘腻的科学好方法
大便的性状与进食的主要成分构成密切相关,如吃的食物中主要是肉类等高蛋白、糯米等高粘性的成分,所排的大便必然较粘稠且有排便不畅感,反之吃的如以粗粮、蔬菜等高植物纤维的食物为主,则大便易形成固体,且易造成便量多、便次增加及排便畅快。
这个就叫做大便粘腻。那么,为了避免大便粘腻,该病应该怎样去预防呢?下面,我们就来一起来看看吧。
1、调解紧张的情绪,和饮食不适有关,饮酒、辛辣等刺激性食物要避免。
2、养成良好的生活习惯,生活起居要有规律,要积极参加体育活动,保持乐观的精神状态,也可有助于改善消化道的功能。
3、胃肠功能有关,要强化胃肠功能,增强胃肠道抵抗力。
4、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
5、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
6、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
7、少吃含淀粉内的食物如:土豆芋头粉丝粉条红薯等。
8、不要吃过于坚硬和不消化的食物。
9、少食多餐,定时进餐。
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