抑郁神经症患者如何自我保健

心理疾病的治疗和生理疾病不一样，过程较长并且抽象。摆脱大多数心理疾病最大关键在于患者自身。因此，心理疾病重在预防，预防的关键则是平时的自我心理调节。抑郁性神经症在进行自我调节时需要注意以下几点：

首先，抑郁性神经症患者做事情循序渐进，量力而行，不要给自己制定太高的目标，这样可以减少挫折感、自卑感。生活中各种挫折、困难带来的负面情绪是难免的，重要的是如何化解这些负面情绪，将压力释放出来。

倾诉、宣泄也是化解负面情绪的好办法。如果不良情绪始终郁结于心可能引起精神崩溃。当然，宣泄并不是通过吼叫、打砸等不文明的方式进行，将心中的不快向朋友、家长倾诉是最普遍的宣泄方法，也可以通过大哭、运动、体力劳动等方式宣泄心中的不良情绪。

如果是特定环境引起的负面情绪，那么抑郁性神经症患者可以暂时换个环境，让自己尽量地远离问题根源。

此外，对于抑郁性神经症患者来说，某些食物也能够起到调节心情，控制病情的作用。比方说香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜等富含色氨酸、酪氨酸、维生素B

6、维生素E、叶酸的食物都可以帮助患者缓解抑郁情绪。

以上就是对自我如何调节抑郁性神经症的方法的介绍，掌握以上方法有助于患者能更好的在日常生活中通过自我调节来缓解抑郁症状。对患者来说，除了积极地采取治疗以外，还应该学会更好的调节自己的心态，以更好的心理健康来面对抑郁性神经症。

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