失眠？教你几招快速入睡

睡眠不好不仅会影响我们的日常生活和工作，还会危害我们的身体健康哦。晚上睡眠不好，难以入睡该怎么办呢？有什么方法可以有效促进睡眠，让我们睡得更香更甜呢？下面教大家快速促进睡眠的方法。

1、一个最简单的方法就是在每天睡觉之前的时候，喝一勺蜂蜜，可以很好的帮助我们改善睡眠质量，促进睡眠哦。

2、正确的梳头方法是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。

所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

我们在梳头的时候可以再结合手指部分的按摩，帮助头部促进头部的血液循环，这样可以有效的改善睡眠质量哦。

3、临睡前可以饮一杯温牛奶。

4、用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。

6、我们可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，这样可以帮助我们的身体快速的进入睡眠状态。

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