不安腿综合征的注意事项有哪些？

不安腿综合征是一种非常罕见的疾病，这种疾病的患者常常苦不堪言，特别是在晚上，要是双腿不动弹就会非常的难受。患上这种疾病之后，只要接受正规的医疗救治，生活上也有许多注意事项需要遵循，接下来孕妈之家就为大家介绍一下不安腿综合征的注意事项。

其一，要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合征的症状。要合理的安排生活和工作。因为不安腿的症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。

其二，调整睡眠方式。不安腿综合征的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

其三，注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合征的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。避免接触刺激性物质。尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不安腿综合征的症状。

其四，老年朋友要注意，坚持锻炼，养成良好习惯，注意加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不安腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心，直到发热、发红为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态，防止麻木、怕冷等缺血症状。

以上几点就是不安腿综合征在生活中的注意事项。广大患者朋友一定要树立信心，养成健康的生活方式，还有利于病情的康复。

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