肌肉痉挛的预防与紧急处理措施

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痉挛是指肌肉突然做不随意挛缩,俗称抽筋,会令患者突感剧痛,肌肉动作不协调。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等,都会导致肌肉的痉挛现象。另一方面,痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。

日常预防:

在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下最容易引起抽筋。

增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

要注意保暖,不让局部肌肉受寒。对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。

常见痉挛紧急处理

手部痉挛治疗:轻轻拉直手指。伸开五指,按压指尖,并按摩肌肉。

小腿痉挛治疗:做弓步,将痉挛腿向后撤,身体下压。

大腿痉挛:坐在地板上,把大腿伸直,然后压下膝部,拉直大腿肌肉。

足部痉挛:让患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝胫骨压足部,再按摩挛缩的肌肉。

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