肾虚应该如何自查?教你肾虚五招保健操

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很多人都听说过肾虚,但是肾虚具体症状有哪些表现呢?肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾虚有哪些症状表现?

1、 男性腰痛是肾虚的一种常见肾虚的症状,可能是肾阴虚也可能是肾阳虚,男性肾虚引起的腰痛主要是肾虚在神经肌肉方面的表现,同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等;经常感到很困倦却无法熟睡,多梦、易惊醒。男性腰痛的肾虚患者,体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力苍白无血色。

2、 肾虚的症状还可出现夜间多尿,凡夜尿次数在2次以上,或尿量越过全日的14,严重的肾虚患者的夜尿一小时一次,尿量紧靠或越过白天尿量,露出这样的音信就属于“夜间多尿”。

3、 腰酸腿痛、尿频尿急,时间身体生硬不变地坐在车里,外加开车鬼魂密集,长年累月形成气滞血瘀而最后导致肾虚。这也是最主要的肾虚的症状表现。

肾虚应该如何自我检查?

如果出现肾虚,具体表现的症状主要有以下几个方面,希望您了解后,对您更好认识肾虚有一定的帮助。

1、情志方面:情绪不好,情绪常常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁,不耐疲劳,乏力等。

2、脑力方面:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;

3、泌尿方面:尿频,尿等待,小便清长等症状。

4、意志方面:没有自信,信心不足,工作无热情,生活无激情,没有目标与方向。

教你肾虚五招保健操

肾虚患者体征变化:容颜早衰,出现眼袋、黑眼圈,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,肤色晦暗没有光泽,色斑,中年暗疮;女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积;男性脱发、白发、早秃,牙齿松动易落等。

1、握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。

3、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧:并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体。

5、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

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