如何预防1型糖尿病？

要想远离1型糖尿病困扰，就要从预防做起。如何预防1型糖尿病，是很多人较为关心的话题。科学的预防可以大大降低我们患1型糖尿病的可能性。那么，接下来，孕妈之家就对此为大家进行一个介绍，希望能够对大家有所帮助。

其一，控制体重。肥胖是糖尿病肯定的危险因素。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少1型糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。

其二，保持膳食平衡。调节饮食，避免能量的过多摄人。可用复杂的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。并减少饱和脂肪酸的摄人。

其三，规律作息。注意起居规律，不熬夜，早睡早起，保持充足睡眠。一旦发生急性高热、寒颤、头痛乏力等，或出现体温超过38℃等感冒症状时，一定要及时就医。

其四，加强体育锻炼和体力活动。经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，提高身体机能和自身免疫力，从而预防1型糖尿病及其并发症的发生。

其五，加强健康教育。提高全社会对糖尿病危害的认识，教育对象不仅是糖尿病患者和家属，还着眼于以预防为目的的公共教育，使整个社会提高对1型糖尿病危害的认识以改变不良的生活方式。

通过以上介绍，相信大家对于日常生活中如何预防1型糖尿病有了较为深刻的掌握，从生活细节做起，从自身做起，通过实际性的有效抵制1型糖尿病的入侵。

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