糖尿病患者午睡不当会影响血糖？午睡牢记这4点！

糖尿病患者为了控制好血糖，不仅要积极的治疗，而且还要在生活中多加注意在饮食等方面要进行严格的把控。尤其是在生活习惯方面更是要谨慎一些，不要做一些会影响血糖的事。午睡是生活中很常见的事，但是如果午睡不当会影响到血糖。

为什么糖尿病患者午睡不当会影响血糖？

生物本身是存在昼夜节律的，人也是一样，这关系着人的内分泌水平。如果白天午睡没有睡好，一次性睡很长时间，生物节律就会被打乱，内源性糖皮质激素的分泌就会升高，胰岛素抵抗会更加严重，血糖会升高，甚至会失控。而且如果睡觉姿势或者一些地方没有注意到位，睡觉的时候会打呼噜，甚至出现呼吸暂停综合症。呼吸暂停综合症的出现会让人交感神经特别兴奋，这同样会增加胰岛素的抵抗，影响糖尿病患者的血糖控制。

糖尿病患者应该如何正确的午睡呢？

1、控制好午睡的时间

午睡时间过长会增加胰岛素抵抗，会影响到糖尿病患者对血糖的控制，所以在这件事上必须严格的把控，不要长时间的午睡。而且午睡时间过长，人们进入深睡眠状态再次醒来的时候，就会非常疲惫。正常情况下，控制在30分钟以内就比较科学，既能够让人变得精神，又能让糖尿病患者的血糖保持稳定。

2、注意午睡的姿势

午睡既然是睡觉，最好能够在床上入睡，这样整个人都是处于一种比较放松的状态，睡起来会比较舒服。糖尿病患者在午睡的时候需要注意姿势，如果总是趴在桌子上入睡，不仅会影响到肠胃的消化问题，还会压迫眼睛和大脑，容易产生一些并发症。糖尿病患者实在没有办法在床上入睡，可以买上一个能够折叠的椅子，尽可能的保持一个平躺的姿势入睡，这样不仅会睡得舒服，还不会对身体健康产生不良影响。

3、吃完饭以后不要立马入睡

糖尿病患者在吃完饭以后不要立马入睡，最好能够活动上一段时间，等到食物消化了以后再去睡觉。吃完饭以后血糖会出现小幅度的升高，会有不稳定的情况发生，一定要等待半个小时左右，等到血糖稳定了再去睡觉，对于糖尿病患者的健康有利。

4、睡醒以后喝杯水

中午本身就非常的懒散，如果午睡以后没有喝杯水，血液就会比较粘稠，流动速度就会变慢，依然会感觉特别的劳累。午睡以后喝一杯温水再活动活动，可以让糖尿病患者精力更加充沛，让下午的工作和学习更加的有效率，不至于因为精神萎靡而犯很多错误。

糖尿病患者需要认真对待午睡这件事，午睡和糖尿病之间的关系很是密切。午睡睡不好，会影响到糖尿病患者的血糖控制，在这件事上要有自己的坚持。以上便是糖尿病患者午睡时需要注意的4个方面，一点也不难操作，大家记在心里便是。

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