千金难买老来瘦？别再盲目追求老来瘦了

人们总说人到中年易发福，确实，随着年龄的增长，人也容易发胖，尤其是老年人。老年肥胖会给老人的身体健康带来很多问题，例如高血压、糖尿病以及心血管疾病等等。所以在民间很多人会认为老人应该要瘦一点比较健康，从而有“千金难买老来瘦”的说法。那么对于老年人来说，瘦一点真的比较健康吗？

千金难买老来瘦，这种说法并不全面，他指出了肥胖对于老年人的危害，很多老人会为了这么一句话，使自己变得过于消瘦。但实际上，过于消瘦对于老年人的健康来说，也是百害而无一利的。暨南大学附属第一医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在采访中指出，一些过于体瘦的老人，体质会比较弱，其身体的新陈代谢，以及其他各种生理功能都要比正常体重的老人低。而且体瘦的人在饥饿和劳累等方面的耐受能力要差，会比一般人容易出现疲劳和头晕目眩的现象。在遇到突发事件，像生活变化、自然环境的大幅度变化等情况，要较正常人难以适应。

而且过于消瘦的老年人生病的概率也不比肥胖老人低，首先体瘦的老人皮脂腺分泌减少，老年性皮肤病的发病率比较高。例如老年性糠疹、皮肤瘙痒症、皮肤角化症等。再者瘦弱的老人免疫力比较低，对病毒、细菌等抵抗力较弱，容易发生感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，甚至会严重发展为肺炎、肺结核等；并且还容易患上消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

而且比较瘦弱的人，体内贮存的能量物质要少，患病时会经不起疾病的消耗，尤其是慢性消耗性疾病，这样容易拉长生病时间，难以治愈。 因此，老人千万不能盲目的追求老来瘦，要懂得科学控制自己的体重，将自己的体重控制在健康的范围。对于体重的标准，有一个普遍承认的体重指数（体重kg除以身高的平方㎡），对于老年人来说，健康的体重指数最好不要低于20kg/㎡，也不要超过26.9kg/㎡。

为了保持健康的体重，老人饮食方面每餐最好有肉、有新鲜蔬菜、有谷类主食，平时可以适当喝一些牛奶，或者吃一点大豆制品，保障蛋白质的摄入，还可以适当吃海鱼海藻等海产品。不能一味追求素食，胃口小的老人，可以每餐少吃一点，一日多餐，不局限于三餐，每餐饮食要均衡搭配。并且同时要保持适度的身体运动，还可以多晒太阳、每天保证充足睡眠，这样才能有一个健康的体重，健康的身体。

本文指导医生：

陈祖辉

暨南大学附属第一医院健康管理中心主任医师

擅长疾病：

健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验[详细]

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