老年痴呆是什么？如何有效预防老年痴呆？

老年痴呆就是指人的大脑中控制记忆和推理的区域发生了病变，致使大脑功能衰退，很多能力退化，不能正常参加公众活动。我国老龄化现象越来越严重，所以预防老年痴呆就显得尤为重要，老年痴呆最好在痴呆之前或者痴呆初期就去预防治疗。

如何预防老年痴呆，相信很多人都想知道，接下来就从几个方面介绍老年痴呆的预防方法。

1.吃的东西。

老年痴呆和患者的饮食习惯有很大的关系，患者往往都会缺乏不饱和脂肪酸这种营养物质。鱼类和蔬菜类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，所以多吃蔬菜和鱼类食物可以有效预防老年痴呆。在饮食的时候要做到三定：定时、定量、定质，三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，三低：低脂肪、低热量、低盐，做到这样基本上就提高了大脑的活性，从而延缓痴呆。

2.做的事情。

要养成早睡早起的习惯，不能经常熬夜缺睡眠，还要定时排便，保持大便通畅。经常用脑很重要，所以没事的时候多看看书，读书受教可以增加大脑神经细胞的信号传导。同时，还可以下下棋、画画、做智力游戏等。身体锻炼一直都很重要，任何时候都不要忘记锻炼身体。

3.禁止的事情。

禁止抽烟喝酒，任何时候，抽烟喝酒对身体都不好，香烟里面含有尼古丁、铅等有毒物质，还有酒精里面的醇都会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。除此之外，控制肥胖很重要，减少盐类和糖类的摄入，要有一个积极向上并且乐观开朗的情绪，少点忧郁少点烦恼。

以上关于预防老年痴呆介绍了三种方法，这三种方法很重要，基本上就是关于还吃的、该做的、还有不该做的事情，朋友们需要重视起来。其实有时候适当的吃一点补药也是很有用的，比如红枣、首乌、当归、莲子等，但是最好都是要在医生的指导下进行，不能随便乱来，免得弄巧成拙。

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