晚睡强迫症怎么办 6点生活习惯保持好

现在有很多人习惯熬夜，不到那个时间根本不想睡觉，即使是身体已经觉得很疲劳，又无所事事，也不愿意去睡觉，长久习惯了之后就会养成晚睡强迫症。在医学上强迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成。

那么面对晚睡强迫症，我们要怎么应对呢？

1、控制晚睡

克服晚睡强迫症的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。

2、调整心态，重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

3、转移注意力

将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。

4、对自己的晚睡强迫症正确客观的认识

对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感，尽量早睡。

5、告诉自己今天的工作已经结束

我们在睡觉之前用一件事要告诉自己，今天已经结束了。例如在睡前，读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。

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