失眠多梦让你白天无精打采 调理失眠多梦
相信不少人都有过在睡眠中做梦的体验。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。而有少数人则是失眠多梦,醒来很疲惫,失眠多梦怎么调理呢?睡眠频道这就为失眠多梦的朋友支招改善睡眠。
失眠多梦如何调理?
一、要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息。
实践表明,在你清醒的时入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好。有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调整。也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复。另外,人在困倦的时,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以不可以达到身心的和谐。
二、失眠严重的情况,可不可以在睡觉时先别躺下
失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不愿意,有些儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以不可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急。
第一步坐到心平气静;
第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢。道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处;
第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以不可以睡了。
(责任编辑:江明霞 )
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