5大方面 做好更年期抑郁症的预防

更年期患抑郁症在临床上是比较常见的，患了抑郁症对我们的生活有着很大的影响，那应该如何做好更年期抑郁症的预防呢？这应该是大家都应该去了解的，下面本文就将具体的为大家进行一下分析。

更年期抑郁症的预防从以下的几个方面着手：

1、做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

2、处理好各种关系：更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。

3、丰富生活：更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

4、运动锻炼：体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

5、正视刺激：正确对待突发事件（如丧偶、亲人离别、患病等），对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

抑郁症的发生对我们生活影响是很大的，因此在我们的生活中，做好关于抑郁症的预防就显得更加的重要了，对于更年期妇女来说，如何做好预防我们在上文中已经介绍比较的详细了，希望能帮助到您。

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