偶尔做噩梦有利于健康？ 做噩梦该怎么办

每个人都有做噩梦的经历，经常让人在惶恐中被惊醒。我们都曾有过类似的经历，在睡梦中被人追逐、被攻击，或直面某种非常恐怖的场景，直到在恐慌中惊醒。因此人们对噩梦非常的讨厌。但是，最近根据一项最新的研究表明，偶尔的噩梦或许对人的精神健康也有帮助，一块来看看吧!

一些睡眠领域研究人员发现：噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称：那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦。

噩梦本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的，因为记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是围绕在人们周围的模糊担忧。因此，如果你是属于那8%有时会经历噩梦但没有对日常生活造成困扰的成年人，那么请不必担心，它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

做噩梦了怎么办

第一，噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，晚上做噩梦的几率就会大大的降低，梦其实反应了我们内心的想法而已，所以不要想太多东西。

第二，噩梦出现了怎么办?一下子吓醒了，也睡不着了，此时我们应该静下来，告诉自己这是梦，继续休息，不去想就没事了，把心静下来，然后继续休息就可以了。

第三，立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，那只是梦，那仅仅是一场梦。

其实，中医讲阴阳，就是说任何事情都有两面性。根据一些专门研究睡眠的学着发现，噩梦能够释放人们清醒时候的焦虑与压力。因为任何噩梦都是将清醒时担忧的压力恐惧转变成记忆，这样对于大脑来说更容易进行处理，减轻大脑负担，缓解身心压力。因此偶尔的噩梦不必特别的担忧。

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