失眠

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人们往往因事不顺心、人间烦恼、疾病缠身而扰乱心神,入夜,辗转返侧不易入眠。既浪费了时间又损害了健康,着实令人讨厌。能不能用一种自我调节方法医治失眠,使占人生三分之一的睡眠时间得到充分利用呢?

其实,很多人总结一下失眠的方方面面,就会发现神经过分兴奋、睡前情绪紧张、晚上饮食不当、上床太晚、身体不适、外界干扰等原因都会造成这些情况。那要怎么办呢?

首先,生活要规律,特别是睡眠时间,第二,在睡前不要过分用脑,这样会使大脑兴奋,不容易放松下来,第三,午睡时间不要过长,还可以在傍晚进行一些运动量不大的活动来增加睡眠质量。

另外,大家应该注意的是,并不是睡觉越多就越好,要结合自己的情况,以第二天精神饱满为衡量标准,不必执著于8或9小时。

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