昨天你失眠了吗?

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在社会生活条件提高的同时,人们的生活也更加的多姿多彩,这样就直接导致了很多人的睡眠不规律。还有的人会因为工作压力大而导致了失眠。这是很可怕的。失眠这种病症,在短期内是没有明显的变化的,长期下来就会对身体造成不可挽回的伤害。

失眠的饮食调理可以从以下几个方面开始:

一、食醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松。

二、莲子:近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。

三、燕麦:失眠吃什么好?失眠吃燕麦好,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

四、香蕉:含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还富有能使肌肉放松的镁。

五、大枣:大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

六、莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

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