腱鞘炎日常如何护理
腱鞘炎患者日常应多食水果蔬菜、豆制品,温水洗手,旋转手腕,握拳练习,抬起手臂,定时休息等方法日常护理。腱鞘炎的发生往往与劳损有关,但不论是因何而来的腱鞘炎,大家都不可掉以轻心。在治疗腱鞘炎的同时,做好腱鞘炎的护理工作,可加快患者康复的速度。
腱鞘炎患者应该多食新鲜水果、蔬菜,如小白菜、油菜、青菜、桔子、苹果、生梨、山楂、芹菜等,充分补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物,以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等补充动物蛋白。另外,腱鞘患者还应多吃豆制品,因为豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,不仅能保护心血管,还能强健骨骼。
用温水洗手,养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
旋转手腕,当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手臂,抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直,如此反复练习有助于纾解腱鞘炎刺痛。睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲,假使让手垂在床边,将增加手的压力。
以上是关于腱鞘炎治疗护理方式的介绍,大家应该都有了一个很好的了解了,因此希望大家日常生活中可以多了解腱鞘炎的知识,才能在需要的时候发挥知识的应用。希望大家在生活中可以劳逸结合。
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