有什么方法能预防腱鞘炎的反复发作?

平时做些握拳练习，抬起手臂，旋转手腕，用温水洗手，手定时休息，手要正确姿势工作，手要注意保暖，减少手的摩擦等护理方法可以预防腱鞘炎的发作或是预防腱鞘炎的反复发作。

要保证充足的睡眠，保持体力充沛，增强自身的抵抗力和免疫力。减少损伤部位的活动或者是制动。减少肌肉的收缩，可以避免肌腱和腱鞘长期过度摩擦，从而起到预防和治疗腱鞘炎的复发。这是重要的一点，大多数腱鞘炎患者，不经过治疗，只经过损伤部位的制动就能改善症状。但是，也是难做到的一点，因为工作或是生活中各种各样的情非得已。

腱鞘炎反复发作也并不可怕。没发作之前，做好预防措施发作后，要积极治疗治好后，进行功能锻炼。

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

中医讲“不治已病治未病”，腱鞘炎也是如此。注意上述的日常生活习惯，就可以很好地预防腱鞘炎的发生。当然，如果你已经患上了腱鞘炎，好还是能到专业的骨科医院去进行诊疗，以免错过治疗时机而加重病情。治疗的同时也要相应的护理，可增快它的愈合速度。

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