腰椎盘突出怎么预防？

腰椎盘突出对于很多人而言是比较严重的，很多中老年人患上腰椎盘突出的几率非常大，生活习惯不良也容易引起腰椎盘突出，针对腰椎盘突出的问题，患者应该注意日常生活中的预防，那么腰椎盘突出应该怎么预防?下面就给大家介绍一下。

首先是纠正不良姿势，注意纠正生活中的不良姿势和习惯，保持正确的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿，避免久坐、长时间的弯腰动作及腰部的过度及过于剧烈的动作，防止腰部受累。

其次是加强腰背肌锻炼，平常可以加强腰背肌肉的锻炼，适当的锻炼可以增加肌肉的反应性和强度，防止肌肉的萎缩，提高腰椎稳定性、灵活性和耐久性，同时还可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，松解软组织的粘连。

然后是睡硬板床，柔软的床睡起来虽然比较舒适，但是却不适合腰椎间盘突出的患者，床垫的柔软和塌陷对人的腰部是十分不利的。腰椎间盘突出的患者好睡硬板床，保持褥子厚薄及软硬适中，床的高度好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

还有是避免不良刺激，腰椎间盘突出患者症状缓解期时，应注意减少各种不良刺激，防止腰背部受寒受潮，避免劳累，特别是腰部过度的劳累或不适当的活动，如弯腰拾物及腰部外伤等。

后是推拿保健，日常生活中腰背酸痛，可以前往正规的医院进行推拿按摩保健，缓解腰背疼痛，但是急性腰损伤或急性腰背痛的患者应强调充分休息，同时应避免施行作用于腰椎骨关节的各种推拿按摩手法治疗，具体请听从专业医生指导。

以上就是预防腰椎盘突出的几种常见方法，腰椎盘突出的危害是很大的，发病时会使腰部以及腿部疼痛的难以忍受，因此我们要做好腰椎盘突出的预防工作，可以防止这种疾病对我们身体的侵害。

以上是关于腰椎盘突出怎么预防？相关的内容，更多相关信息请咨询本站专家。