如何预防滑膜炎？

如何预防滑膜炎？

滑膜炎不仅给患者行动带来诸多不便，同时给患者心理带来巨大困扰。若想远离滑膜炎的困扰，就要做好日常预防工作。那么日常生活中，该如何预防滑膜炎?接下来，孕妈之家就对此来为大家进行支招，希望能够为大家提供有效帮助。

其一，避免膝关节劳损。避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(，如舞蹈演员、运动员、搬运工等更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

其二，注意控制体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎，要将体重控制在合理范围。

其三，做好关节保暖。关节寒冷等外在因素和身体抵抗力下降等内在因素影响关节时，滑膜就会发生炎性反应，充血、水肿，并有液体渗出，便会出现关节肿胀疼痛，活动受限等现象。因此一定要加强保暖。

其四，适当补钙。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

其五，注重日常起居。保持室内通风、温度适宜、空气干燥，经常要晒被褥，保持被褥干燥，多去户外进行一些力所能及的运动，如打球、跑步、太极拳等等，适量运动但不要过度劳累，否则会伤及膝关节。

以上则为如何预防滑膜炎的相关措施介绍，相信大家对此有比较清晰的掌握，让我们从生活细节入手，从自身做起，通过实际行动来有效抵制滑膜炎的入侵。