怎样预防腰椎管狭窄症
怎样预防腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄症通常40岁患者比较居多,病发的原因十分广泛。先天性的,外伤性的,也有的是因为腰部手术所留下的后遗症等。这种疾病的主要症状会让患者在行走的时候出现下体无力、发麻的情况,预防这类疾病的常识大家还是有必要了解的。那么怎样预防腰椎管狭窄症?防止疾病的发生呢?孕妈之家给大家做个介绍。
腰的保护,睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
腰的应用,正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应早用腰痛宁胶囊等药物,避免劳损进一步加剧,而终引起腰椎退性改变。
腰部保健运动,坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
在日常生活中应该养成随时保护腰部的习惯。睡觉时选择适当的床,床太硬或太软,都会导致腰肌无法得到充分的休息;注重腰部保暖,避免风寒入侵等,从日常小事做起。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入,可以多食用,奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物;日常饮食好保持多样化,减少碳酸饮料的摄入,好不要饮用;饮食量少的情况下,可以摄入营养补充剂。
怎样预防腰椎管狭窄症的相关内容就给大家介绍到这里,希望以上内容可以提高大家对疾病的预防常识。为了以防疾病发展的更严重,建议大家还是早点治疗。