肌筋膜炎有哪些注意事项?

肌筋膜炎有哪些注意事项?

肌筋膜炎可能会出现人体的很多部位，这是一种无菌性的炎症的疾病，会给患者造成疼痛或者是肌肉僵硬等。所以患者就要极其小心，在生活的各个方面给予注意以避免再次出现损伤从而加重病情。那么，究竟肌筋膜炎有哪些注意事项?

注意事项一，注意休息。造成肌筋膜炎的一个很重要原因就是劳损，因此患者在出现病情后要多注意休息，避免久坐久站等，以免使腰背肌肉处于紧张状态，加重症状。控制体重，若是体重过重的话，身体的承重和压力自然也会增加，这就很容易造成病情的加重，所以患者应尽量的将体重控制在一个合理的范围之内。

注意事项二，使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

注意事项三，注意保暖。寒湿也是造成肌筋膜炎的一个重要原因。湿冷往往会造成肌肉血管收缩、缺血，出现水肿等症状。所以患者在平时要注意做好保暖工作，必要的时候还可对患病部位进行热敷缓解症状。

注意事项四，做一些康复训练，必要的时候也可用手做下按摩，也可做些热敷，但是要以多休息为主。避免长期伏案低头作业，每隔一小时站起身来舒展下双臂，可有效防止肌肉长时间过度紧张。

注意事项五，避免腰背受寒，在夏天不要让空调长时间对着腰背吹，或席地而睡，实在太热可以用电风扇来代替;减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地，长期站立工作者，要穿合适的鞋子，并间歇性休息。

以上就是关于肌筋膜炎有哪些注意事项的相关内容介绍，孕妈之家在这里提醒大家，在没有治疗痊愈之前千万要多加注意，以避免患处的加重。