股骨头坏死的锻炼方法有哪些

股骨头坏死的锻炼方法有哪些

股骨头坏死在治疗之后需要恢复的时间比较长，在恢复期间不能一直卧床不起，是需要有规律的进行锻炼的。那么，股骨头坏死的锻炼方法有哪些?今天孕妈之家就来给大家简单的讲解一下这个问题，希望孕妈之家讲解的内容能帮助到大家。广大的股骨头坏死患者一定要积极的锻炼，加快自己的康复速度，争取早日好起来。

患者在被诊断为股骨头坏死之后，医生都会让患者的患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法，这是非常重要的。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者只需半年。

然而长期不负重卧床休息，是不易实行，也不提倡的。功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐，立卧锻炼方法。

坐位分合法，坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。立位抬腿法，手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

卧位抬腿法，仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。扶物下蹲法，手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

内旋外展法，手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。坚持扶拐步行的训练或骑自行车的锻炼。

以上就是孕妈之家为大家总结的一些股骨头坏死的锻炼方法，希望这些方法，大家能够在日常中使用，帮助自己的快速恢复。