鸡胸的护理方法有哪些?

摘要相信在生活中大家会遇到很多疾病,鸡胸就这些疾病中一种。一旦患有鸡胸,就必须要及时到医院进行治疗,....

相信在生活中大家会遇到很多疾病,鸡胸就这些疾病中一种。一旦患有鸡胸,就必须要及时到医院进行治疗,鸡胸对患者的健康成长造成很多影响,除了正常的治疗外,预防和护理也相当重要。那么,鸡胸的护理方法有哪些?接下来就为大家介绍一下。

双手互推,屈肘,两手掌相抵在胸前正中部,随即吸气,用力互推并维持一段时间(5~8秒钟),然后呼气,还原放松。重复10~15次,共练习3组。

双手推膝,坐姿,两臂体前交叉,按在异侧腿的膝部。随即吸气,双手向外推膝,而两大腿内收用力保持膝不动,要持续对抗一段时间(5~8秒钟)。然后呼气,还原放松。重复10~15次,共练习3组。

双手夹提重物,双手掌在胸前夹住并提起重物(如书本,杠铃片,砖等),稍停5~8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气,还原放松时呼气,重复10~15次,共练习3组。

叉腰含胸,双手用力压后腰,同时做含胸收紧胸肌的动作,稍停5~8秒钟后,再呼气 做张肩动作,放松双臂和胸肌。重复10~15次,共练习4组。

双手挤压,挤压应选用不同宽度的物体,从而使胸肌得到全面训练。挤压时,两手要水平相向用力,好似要把挤压物例如桌子,手握桌子两对边挤窄压扁,挤压动作要持续5~8秒钟,用力时吸气,还原放松时呼气,重复10~15次,共练习4组。

宽撑距俯卧撑,两臂伸直撑在地上,两手掌间距宽于肩距,使肩胛骨略向前倾,头稍抬起,眼看前方。随即呼气,两臂屈肘,使躯干保持伸直,慢慢下降至低位置。稍停2~3 秒钟。然后吸气,用力伸直两臂,胸部挺起,还原成全身挺直的姿势。重复10~15次,共练习4组。

以上就鸡胸的护理方法有哪些相信大家已经有所了解,在这里就不再为大家细说了,鸡胸的情况出现,预防一定要及时,一旦出现鸡胸的现象,要及时的治疗。做好治疗期间的护理工作,积极配合治疗,疾病才能尽快消除。

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