腱鞘炎日常如何保健

我们平时多注意进行预防以及保养，疾病自然就会远离我们，一般腱鞘的劳伤积损发生纤维变性，腱鞘变厚、从而引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制。患了腱鞘炎的患者在日常生活中多多注意保养，例如用温水洗手，抬起手臂，握拳练习，定时休息，旋转手腕，工作时要姿势正确等保养方式。

用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。将手抬高，当休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上。

握拳练习，轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。按时运动手指手腕等部位，避免长时间做家庭劳动，如拧衣服、写字、织毛衣等，劳作后要定时按摩活动手指。

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。冬天洗衣服时好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

腱鞘炎这种疾病在我们的生活中已经变得越来越常见，这主要是因为人们长时间的重复同一个动作所导致的，如果长期被这种疾病所困扰，会对患者的正常工作以及正常活动造成影响，所以大家一定要了解对于这种疾病的日常保健工作，以便帮助自己更好的缓解病情。