便秘吃什么水果最有效?

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便秘是一种平时很常见的症状,而不是一种疾病,主要表现为排便次数、粪便量减少、粪便干结以及排便费力等。造成便秘的原因主要是由于饮食习惯引起的,如缺乏食物纤维、喝水比较少、食物比较辛辣、肠道运动缺少刺激等,也与平时生活的习惯和工作压力有一定的关系。长时间便秘,容易导致皮肤出现长青春痘、大便、带血痔疮等状况,因此,治疗和调理便秘势在必行。

在日常生活中,我们可以通过生活饮食调理改善便秘情况,平时多吃以下水果有助于改善便秘:

第一:猕猴桃。猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质维生素类,一向被视为洁肠食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通。

第二:雪梨。雪梨能消滞解腻清理肠胃,含有丰富的膳食纤维和维生素C,雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的可有效纾缓便秘。

第三:火龙果。火龙果有很好的治疗以及预防便秘的功效,可润肠通便,其本身性质较为偏凉,是清热泻火通便的不错选择。

第四:山楂。山楂味酸,属温,不仅酸甜味美,其消化液分泌能增进食欲,有助消化的作用,对便秘患者也有一定益处,但脾胃虚寒者慎用。

总之,养成一个好的习惯,每天按时去大便,多吃点水果蔬菜,少吃点辛辣刺激的食物,就有助于大便通畅,可以减少便秘状况的发生。

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