孕期便秘怎么办 推荐6大自然疗法

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孕妇便秘主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致。那么怎样缓解孕期便秘呢?孕期便秘该怎么办?下面我们一起来了解下。

孕期便秘怎么办:

便秘,一般是指排便次数每周少于3次,或排便困难、费力,粪便干结,量少。孕妇便秘可能是怀孕后才出现,也可能是原有的便秘加重。

从怀孕的第4个月起,食物通过胃肠道的时间明显延长,这主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致,也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。孕妇便秘还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。

治疗时,应先从增加食物中的纤维素入手,即多吃蔬菜和水果。若效果不明显,可选用乳果糖、盐水及山梨醇等,这类缓泻剂可增加肠道的渗透压,能使肠腔水分聚集增多,促使肠道扩张、蠕动而排便。另外,粪便软化剂、膨胀剂也较广泛应用于孕妇。

值得注意的是,孕妇便秘不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药。因为它们可引起腹部绞痛,甚至引起子宫收缩造成流产。也不宜用润滑性液状石蜡,因为它会减少孕妇对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收,易使新生儿发生低凝血酶原血症,而导致孕妇出血。

对于孕期便秘,是不建议用药治疗的,试试下面自然疗法:

1、饮食疗法

每天至少喝2升水,在你吃或喝其他东西之前,要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始,然后再多吃些富含纤维(粗纤维)和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果,以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。

2、草药疗法

把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶,在沸水里浸泡,每天喝有助于治疗便秘。不过,在孕期最好不要使用番泻叶那种传统疗法。

3、香熏疗法

在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油,再倒进洗澡水里,然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子,注意不要太用力,特别是如果你有早产的风险,或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。

4、反射疗法

你可以在家尝试简单的反射疗法。请你的丈夫或朋友按顺时针方向、打圈按摩你的脚弓(这些部位是消化系统相应的足底反射区),每只脚按摩大约5分钟。你也可以自己来按摩,沿顺时针方向按摩两只手的手掌心,刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候,在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子,用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。

5、补充剂

如果你因为容易贫血需要服用补铁剂,可以服用多维制剂或液体补铁剂(不过,一定要先咨询医生),多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘,可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重,医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的,但最好先试试自然疗法。

6、放松骨盆底肌肉

当你觉得确实要上厕所时,一定要不受打扰地、从容地去。坐在马桶上,先深呼吸,然后再吐气,以使你的骨盆底肌肉放松,不过,尽量不要太用力。有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲,把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。阅读我们关于产后便秘的文章,了解更多信息。

治疗孕期便秘食谱:

煮术地汤做法:取白术60克、生地黄10克、枳实10克,第一次用水600毫升,煎取250毫升;第二次用水500毫升,煎取250毫升。

TIPS:两次煎出的药汁混合,分两次服用,有益气健脾、润肠通便的作用。

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