妊娠期高血压要怎么预防

很多怀孕后的孕妇为了胎儿的健康，都会在饮食上进行大补，殊不知胎儿虽然吸收了更多的营养，但却给自己带来妊娠期高血压这种疾病，虽然大多数妊娠期高血压在产后都能自行恢复，但是也有部分人因其造成死亡的严重后果，其实妊娠期高血压是可以预防的。

控制食物的摄入总量，孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高症的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜。

减少动物脂肪的摄入，患有妊高症的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。

补充蛋白质，重度妊高症的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量高可达100克。

补充含钙丰富的食物，钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。患妊高症的孕妇好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可适当补充钙剂。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达2000毫克。

补充锌、维生素C和E，妊高症的孕妇血清锌的含量较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充。

俗话说病从口入，控制饮食是预防妊娠期高血压的主要方法，控制食物摄入总量、减少摄入动物脂肪、适当补充营养等饮食上的调整能对妊娠期高血压起到很好的预防作用。

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