排卵性月经失调的注意事项有哪些？

排卵性月经失调是由多种病因引起的一种症状，这种病和有些人生活中的一些不好的饮食习惯和个人卫生关系非常的大。所以说，如果出现排卵性月经失调，一定要更加注意个人卫生和生活习惯。那么，排卵性月经失调应该注意哪些?下面孕妈之家带大家一起来了解一下。

其一，一定要保持精神快乐，减少精神刺激，在经期如果有小肚子发胀、腰痛酸、乳房胀痛、还有拉肚子的症状、容易累、爱睡觉、情绪暴躁、容易发脾气的现象，都很正常，不要过于紧张。

其二，还要注意卫生，防止细菌感染。经期要杜绝性生活，经血如果多的人一定不要吃红糖。内衣要纯棉的不穿化纤内裤，要一天一洗，洗完后尽量放在阳光下晒两个小时以上可以起到杀菌的效果。

其三，在月经期不要洗头，早期的人认为在月经期间严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力下降，比较容易感染风邪，自从有了吹风机，洗完的头发马上就可以吹干，就可以等头发干了以后上床睡觉就可以。

其四，经期尽量不吃生冷的食物：这是日常预防月经不调的方法之一。很多女性本来就会有痛经的症状出现，加上抵制不了一些食物的诱惑，吃生冷的食物。

其五，勿提重物及做剧烈运动;勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

其六，勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料;酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

以上便是排卵性月经失调的注意事项，现代女性对于健康方面的重视程度逐渐升高，所以一定要重视排卵性月经失调这个问题，才能保持健康美丽。

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