哺乳期要补充营养，那妈妈们吃什么好呢？

有了小宝宝之后，妈妈们需要考虑的问题就多了许多，小宝宝吃什么？妈妈们如何保证足够的奶水？在哺乳期应该吃什么？在这其中中心的话题就是“在哺乳期应该吃什么”。

众所周知，母奶中含有多种天然的营养成分，能够为婴儿提供充足的营养。因此在妈妈哺乳期的吃食是很有讲究的，只有吃的对、吃的好，才能为婴儿提供充足的母奶。

哺乳期可以多喝水，水是人体中重要的营养物质之一，所以在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。这个“水”并不是大众眼中的白开水，这个“水”是泛指于鸡汤、鸭汤、五花肉肉汤、蔬菜汤等等都叫做含“水”的食物。

哺乳期可以多吃猪蹄，猪蹄是补充胶原蛋白、蛋白质的好东西，能够起到活血、补血的作用。因此在哺乳期的妈妈们可以多吃炖猪蹄，里面可以放一些花生、白萝卜等等，是上好的美味佳肴！

哺乳期可以多吃萝卜、番茄、卷心菜等蔬菜，这些蔬菜里面含有足够的维生素A，这些物质是可以帮助妈妈们发奶，所以像这种绿色深的蔬菜大家可以多吃。

哺乳期可以多吃苹果、香蕉、红枣等水果，这些水果里面含有丰富的维生素C、糖分和矿物质等等，能够保持妈妈体内的营养平衡，补充血气，是在哺乳期必备的水果。

哺乳期可以多吃豆腐、黄豆等豆类食品，这些豆类食品能够保持妈妈们体内乳汁的充足，可以保证妈妈们乳汁的质量，让小孩子们可以吃得更多，身体更棒。

哺乳期可以多吃鸡、鸭、鱼等动物，人体上有三分之一的蛋白质来自于动物身上，所以每天要有一顿动物肉，但是动物的内脏只能偶尔吃，因为动物内脏是有可能含有毒素的，万一对孩子不利就糟糕了。

言而总之，在哺乳期妈妈们的饮食要格外注意，这是对妈妈本身还有孩子负责，妈妈吃的好，孩子的身体抵抗力才会好。所以妈妈的膳食要均衡化、多样化，一天多餐，但是注意不能积食，万一不消化就会造成营养过剩。

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