顺产指南

顺产是最自然的分娩方式，对母亲的胎儿都有好处，很多人为了胎儿的健康以及自身的身体恢复更快而选择顺产，这里提供一份顺产指南，供各位准妈妈参考。

顺产的条件

到了预产期的时候，要选择生产方式，分别是顺产和剖腹产，大多数人会优先选择顺产，但是并不是每一位妈妈都适合顺产，医生一会根据胎儿的孕妇身体的具体情况，判断是不是可以顺产，女性顺产要达到以下条件：

胎儿体位适宜：要顺产一定要保证胎儿体位正常，假如胎位不正，顺产生宝宝对于孕妇与胎儿来说，会增加很大风险。

无脐带绕颈或绕颈一周：顺产的宝宝不那个脐带绕颈，因为生产时，如果胎儿有绕颈的情况，那么脐带不够长的话就容易勒住宝宝的脖子，容易导致宝宝发生窒息，所以如果绕颈两周及以上，为了胎儿的安全还是要选择剖腹产。

羊水量正常：分娩需要一定的时间，而顺产时羊水会先破裂，如果羊水过少，则会让婴儿缺少润滑，延长分娩过程，可能会呼吸困难，对胎儿不安全。

胎儿体重正常：如果胎儿太大，或者双冠直径大于100毫米，超过孕妇的骨盆最窄经络的宽度，更容易发生难产，对孕妇与胎儿额安全都有威胁。

有助于顺产的方法

保证孕妇饮食均衡、控制新生儿的体重

胎儿的体重过大时影响顺产的关键因素，而胎儿过大与孕妇营养补充过多有直接关系。为了保证顺产，准妈妈应注意保持孕期营养均衡，可适当多吃新鲜蔬菜，保证蛋白质、矿物质和微量元素等的足够摄入，避免食用过多碳水化合物、油炸以及高糖高盐和刺激性食物，尤其要注意水果不能过量，既喝孕妇奶粉又喝新鲜牛奶等“营养叠加”要禁止。

孕妇控制胎儿的体重，就是控制自己的体重，正常来说：在孕早期怀孕(3 个月以内)增加2 千克，孕中期怀孕(3 ～ 6 个月)和孕晚期(怀孕7 ～ 9 个月)各增加5 千克，即前后共增加12 千克左右为宜。如果整个孕期增加20 千克以上，就有可能使宝宝长得过大，这时就不宜选择顺产。

进行适当锻炼，增强分娩的力量

孕期也应该进行适当的运动，合理的运动可以增加血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。坚持运动，孕妇的身体的韧带柔软度和体质也会更好，提高体能、心肺功能，它可以缩短产程，降低难产几率，产程也会比较顺利。孕期选择的运动动作要比较轻柔，最好是早中晚个散步30分钟-1小时，或者慢跑、游泳、孕妇瑜伽，但这些运动一定是在怀孕之前就有一定的基础，或有专门的指导，不能贸然运动。锻炼时间要循序渐进，切记不能饿着肚子运动。

顺产后怎么恢复

正常情况下，顺产的恢复要快于剖腹产，但是产后进行一些恰当的方式可以帮助产妇更快更好的恢复。

顺产后进行康复步行训练

开始每天先步行两次,每次10分钟左右。之后逐渐增加步行时间到每次30分钟,每周几次。如果感觉一次走不了30分钟，可以每次走10分钟，多走几次。在产后6周以内,尽量避免走户外的斜坡或颠簸不平的道路。产后6周检查合格以后,再尝试恢复行走在任何道路上。

使用骨盆带有助于预防或减轻骨盆与腰背疼痛。特别是在产后最初几个月以内,使用椭圆机或在一些倾斜或不平坦的表面运动时,骨盆带很有帮助。在核心力量重建之前,骨盆带可以为身体提供额外的支持。

腹部按摩　

按摩腹部可以帮助加快恢复,促进腹部肌肉重新开始有效地运作。腹部打圈按摩和皮肤滚动推拿按摩,促进血液流动与身体康复,预防便秘和帮助腹直肌分离的修复。

盆底按摩

产后很多女性在盆底或阴道内存在裂伤。这些区域通常需要缝合，之后愈合形成疤痕。会阴(盆底)按摩方法(在产后6周检查之后)，促进伤口自然愈合。每道疤痕按摩1~2分钟的时间。每天坚持按摩，直到疤痕变软，变得更柔韧，而且再也没有痛感。

盆底触痛点按摩

这是一种缓解会阴、阴道和盆底肌疼痛的按摩良方。这也有利于减轻有些人原来可能存在的同房痛问题。请等到产后6周以后再做盆底触痛点按摩。可以使用“S”形的按摩棒或用手指进行触痛点的按摩。

顺产后的注意事项

1、顺产后要避免施加额外压力到腹部和盆底肌，比如做类似仰卧起坐或卷腹的动作。

2、不要接触寒凉的事物，避免吹风。

3、顺产后的一个月之内不要用坐浴的方式洗澡，也不要用妇科部位冲洗瓶冲洗隐私部位。

4、在医生允许后尽早下床。小幅度的步行，

5、饮食上吃容易消化、软烂的食物，增加膳食纤维的摄入，以预防便秘。

6、可以使用外部支撑衣物如裹腹带，或者医疗级梯度加压的支撑衣，来减轻疼痛并加速骨盆带和盆底支撑带恢复。

7、在分娩几天后进行腹部自我按摩。

8、在产后6周检查以后,开始进行会阴按摩。

以上就是关于顺产的一些问题，在这里还是要提醒的一下想顺产的孕妈们，想要顺产，在怀孕的时候也要控制体重增长，饮食要清淡、营养均衡，进行是打那个的锻炼，防止胎儿过大。平时的胎检也非常重要，如果胎儿的体位有异常，要在医师的指导下做矫正练习。