准妈妈预防体重增长过快

孕期要补充营养，吃的多就容易体重增长过快导致超重，对孕妈妈和胎儿都不好，那么准妈妈预防体重增长过快都有什么办法呢？

孕期如何预防体重增长过快

预防孕期体重增长过快，要养成科学规律的饮食习惯，定时定量适当的进食，即保证营养均衡，可以满足自身和胎儿的生长发育需要，又可以健康有效地控制孕妇体重。

孕期控制体重的同时要保证营养的充足，所以食材应该选择高蛋白质、低热量、富含维生素、矿物质的饮食。

多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖量多的食物要少吃，可以适当的吃一些，水果也要每天吃补充，但是不要太多。饮品以牛奶、豆浆为主，喝的时候不放糖，饮料就不要喝了。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两，高油高糖的甜品尽量少吃。

进食方式采取少吃多餐的形式，在每两个正餐之间加一顿间餐，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样不过量又不饥饿。

孕期也就要进行适当的运动，每天晚饭后可以适当散步，以不累为准，千万不要每天不是坐着就是躺着，会增加脂肪的囤积速度导致体重增加。

孕期控制体重的禁忌

1、孕期必须要吃正餐，一日三餐，不能绝食、用零食或代餐食品取代正餐，以免营养摄入不足对胎儿产生影响；

2、孕期需要运动，但是开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

3、身体的营养最好是从食物中吸取，叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。

4、禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

孕期体重增长过快的危害

怀孕后体重会逐渐增长，在一定的增长区间内都是正常的，但是如果体重增长的过快，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。

体重增长过快容易导致妊娠糖尿病：在怀孕期间体重增长过快的时候，身体就会分泌出来更多的胰岛素，由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢

当孕妇妈妈的体重增长过快的时候，还容易导致孕妇的血压出现升高的情况。而对于在妊娠期间有高血压的女性在分娩以后非常容易患上先兆子痫。因此妊娠高血压对于胎儿和孕妇来说影响都是特别大的。

孕妇胖并不适合胎儿健康发育,会导致胎儿也增长过快的情况，如果是巨大儿的时候在分娩的时候对于孕妇和胎儿来说都是非常危险的，产妇容易出现产道撕裂或者大出血的情况。而宝宝也可能因为体积过大而卡在盆骨处，容易产生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。

孕期一定要重视体重的控制,孕期体重超重会影响大人和胎儿身体健康,没事多运动,平时多吃一些高蛋白低热量的饱腹感强的食品.