备孕期间怎么调理

对于那些已经准备要孩子的准妈妈们来说，为了宝宝负责、为了自己负责，同时也为了家庭负责，都会提前备孕。要知道，由于现在生活节奏快，很多人的身体都处于一个亚健康的状态，玩手机、熬夜、吃外卖、就坐不动等都会降低受孕的成功率。所以，备孕期间调理是非常重要的。那么，备孕期间该如何调理身体呢？

一、补气血

气血不足是很多女性都存在的问题，所以在备孕期间补气血是非常重要的。毕竟女子以血为本而养气是补血的必不可少的重要环节，养足气血，血运畅通，有利于身体健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，红枣、花生、燕窝等。

二、保持良好的睡眠和精神状态

足够的睡眠可以保障我们自身的免疫系统正常运行，但熬夜会导致免疫系统受到影响，容易将荷尔蒙分泌打乱，这些都是不利于怀孕的，备孕期间我们应该让自己保持心情舒畅，不要给自己太大的压力。

三、保持将康的饮食

备孕期间，应选择健康的食物，这样做才能为未来宝宝的到来提供有益的孕育环境和营养物质。因此，每天要按时进食，多吃新鲜的蔬菜和水果，谷物，富含钙质的食物之类的食物。此外，备孕期间，要忌口一些不利于身体的食物，比如说油炸的，过于油腻的，辛辣的，冰冻的食物等，经常洗这类食物容易累积毒素，还可能影响血液循环，不利于器官获得养分滋养，影响器官发挥功能，从而降低受孕率。

四、保持适当的运动

在备孕阶段，准妈妈们可适当的做一些舒缓的运动，这样不仅可以有效地提高卵子的质量，提升备孕成功的几率。还可以促进身体的血液循环，有助于身体的协调性，在备孕阶段可以适当游泳、散步、慢跑以及瑜伽等运动。孕妈之家建议大家每天保持30-40分钟的有效运动。

准妈妈们在备孕期间调理身体的时候，首先要做的就是放慢生活和工作节奏，调整好自己的生活状态，同时也要吃一些富含铁元素、叶酸及蛋白质的食物，为了成功怀孕打下一个良好的基础。