备孕攻略

为了将来的宝宝健康聪明，现在很多人在怀孕之前都会流出一段备孕期，时间大概在3个月到半年左右，如果还不知道备孕该做什么，就看看这份备孕攻略吧！

备孕前检查

为了提高备孕效率，在备孕之前男女双方最好做一次详细的孕前检查。女性首先需要做一个妇科检查、子宫双附件的B超，排除生殖道的畸形、妇科炎症等等。可以做宫颈癌的筛查，也就是宫颈的细胞学检查和人乳头瘤病毒，有些患者会提前做内分泌的检查，甲状腺功能的检查排除甲状腺功能亢进跟低下对受孕的影响。当然夫妻双方的血型，还有优生六项也是需要查的，生化全套、乙肝两对半等免疫可以选择的查，丈夫可以禁性生活三天后去查个精子常规检查。

备孕的注意事项

如果孕前检查项目一起正常，就可以进行备孕了，在备孕这段时间内要注意些什么呢？

1、饮食均衡：尤其是平时比较挑食的，在备孕期男女双方的饮食都要均衡营养，补充叶酸和蛋白质，参考：助孕食谱。

2、戒烟酒、咖啡等刺激性饮料：烟酒和咖啡等对身体有害的物质要禁止，这些会影响精子和卵子的活力，不但影响怀孕的几率，还会影响受精卵的质量，容易造成先兆性流产，咖啡因也会增加四台的风险。

3、 女性在备孕时要检查牙齿，因为怀孕期间，患有牙周疾病是不能动手术的，进行药物治疗也要格外小心，所以有牙周病先治疗，而且有数据证明：牙周疾病也会导致早产儿、新生儿体重过轻。

4、男性在备孕期的时候应该穿平角内裤，三角裤会阻碍精子的产生。少泡热水澡、少骑单车，高温和长时间骑车都会降低精子数量。

5、 在备孕的时候，夫妻双方也可了解生育保险或者其他一些理财项目，为未来可能出现的难题规避风险。

备孕期的饮食

备孕期间，除了健康的生活习惯，合理营养的膳食也是非常重要的，备孕期的饮食要注意些什么呢？

备孕期能吃的食物

1、备孕期间的饮食要高蛋白：蛋白质是人体细胞组成的重要部分，男性的精子生成也是需要蛋白质的，所以需要多吃含有蛋白质的食物，不但能够增强体质，还可以提高精子质量。

2、多吃水果蔬菜：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，想要身体健康这些营养素是一定少不了的。

3、适量的补充脂肪：人体中性激素主要是由于人体中的脂肪中的胆固醇转化而成，所以备孕期要补充适量的脂肪，注意是适量，不要过多。

备孕期间不能吃什么

1、腌制食品：腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，不但备孕期不可以吃，怀孕后更不能吃，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

2、含咖啡因食品：咖啡因具有兴奋神经的作用，备孕期间女性们就不要多吃含有咖啡因的食物。研究发现，咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

3、酒精类饮品：研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间以及怀孕期间一定要远离酒精类的饮品。

除了备孕前进行身体检查，养成良好的生活习惯和饮食习惯之外，备孕期间，最好男女双方进行恰当的锻炼，尤其是女性，身体素质提升可以减轻孕期的不适感。