备孕吃什么水果好

现在很多女性在备孕期间，在饮食上是非常注重的，女性在备孕期间水果是必不可少的一部分，我相信很多人都会问备孕吃什么好，为此孕妈之家来和大家具体说一下。

女性备孕吃什么水果好

1.苹果

苹果被称之为“营养最全面”的健康水果。而事实也证明，苹果中内含大量的黄铜、碳水化合物、维生素ABCE，抗氧化剂等。这些成分可以有效的补充身体营养，而且还可以促进新陈代谢。苹果属于温润性的水果，各种体质的人都可以食用。

2.草莓

草莓内含丰富的维生素C、E，多酚类抗氧化物质，这些成分对于备孕期间的妈妈来说具有增强体质、抵抗辐射的作用，还有可以改善备孕女性的体质，提高受孕几率。

3.柳橙

柳橙类的水果包括柚子、橘子、橙子等，这些水果内含丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等微量元素，这些营养成分都可以有效的增强备孕妈妈的抵抗力，增加毛细血管的弹性。

4.樱桃

樱桃内含的铁含量是众多水果中最高的，因此多吃樱桃可以有效的补充女性的气血不足情况，加速血红蛋白质的再生，增强体质，为备孕期间的女性有个健康的身体状态。

5.葡萄

葡萄的营养价值也是非常高的。葡萄内含丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

6.香蕉

香蕉内含丰富的叶酸成分，这类成分无论是对备孕女性和胎儿神经生长发育来说都是非常重要的元素。此外香蕉富含大量的纤维素，还可以调节肠胃，预防便秘，帮助我们提高新陈代谢的速度，及时清除体内毒素，建议每天吃一根香蕉，非常有好处。

7.猕猴挑

备孕期间适量的吃些猕猴桃对于女性身体健康是非常有好处的。猕猴桃的口感酸酸甜甜的，具有增进食欲的功效；此外，猕猴桃内含丰富的膳食纤维，可以有效的促进排便；再者，猕猴桃还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，这对于备孕妈妈来说是非常好的。

8.木瓜

木瓜对于女性来说是非常合适的一种美容养颜水果。木瓜内含的一种叫做“木瓜酵素”的物质，可以帮助我们身体分解肉类蛋白质；而且木瓜内含一定的天然激素成分，可以有效的促进女性排卵，从而提高受孕几率。

男性备孕吃什么水果好

1.西红柿

西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。

2.荔枝

荔枝营养丰富，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

3.石榴

男性在备孕常吃一些石榴，因为这种水果中有非常多的抗氧化剂存在，而且它能够让睾丸素的水平得到提高，让精子的质量更好。如果男性能在两个月内每天都饮用石榴汁的话，那么性欲还有精子质量就会有明显的改善。

备孕吃什么水果好促进排卵

1、橘子

橘子,含有丰富的糖类,还含有维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等,有益健康。橘子营养也十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量。橘子富含多种维生素,而维生素是有助于卵子发育的营养元素之一,所以多吃橘子可以促进排卵。

2、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,因此柠檬是适合女性的水果。柠檬富含多种维生素,而维生素是有助于卵子发育的营养元素之一,所以多吃柠檬可以促进排卵。

3、柚子

柚子,是人们喜食的水果之一,也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值,且可入药。柚中含有大量的维生素C,而维生素是有助于卵子发育的营养元素之一,所以多吃柚子可以促进排卵。柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

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