冬季怎么养肾

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冬季怎么养肾

人体的肾脏有生殖发育等重要的功能,被称为先天之本,所以我们应该注意保护好我们的肾脏。在冬季应该怎么来养肾才合适呢?

冬季怎么养肾

1、首先,在冬季养肾要找准时机,冬至日是农历冬季气候转折的界限,此后阴气开始消退,冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补,人体能够摄入的养分利用率会比较高,而营养也能充分发挥作用,是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。

2、冬季阴冷,养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效,而有些肉类也有温补肾阳的作用,体质虚弱的人在冬季可以适量食补,以达到滋养益补的作用。

3、冬天天气比较冷,防寒能够更好的保养肾气,所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持,身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗,室温不宜过高或者过低,有条件的还是要适当到户外进行运动,提高免疫力。

冬季吃什么养肾

冬季寒冷,除了要注意休息调养身体外,还要多吃滋补的东西来补阳益肾,以减少疾病的侵害。那么冬季应该吃什么来养肾呢?

蔬菜含有丰富的维生素,对人体健康有好处,在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜,除了含有大量维生素外,还能补肾壮阳、提高精力,营养价值非常高。而黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。

冬季适合滋补,羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美,还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质,营养丰富,而肉类中海含有微量性激素,和氨基酸,有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。

很多人会选择在冬天食用药材进补,山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的功效,适合体质虚弱的人食用,而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。

冬季养肾菜谱

补肾养肾的食材众多,如果合理搭配,不仅能有补肾益血的作用,还能让人大饱口福。接下来为大家介绍几款既美味又营养的补肾养生食谱。

1、黑豆排骨汤

材料:黑豆、排骨、调味品

做法:黑豆先提前用清水泡一夜备用;排骨洗净切块,用滚水煮开撇净浮沫;排骨和黑豆放入锅中煲2个钟;出锅调味即可食用。

黑豆有活血清热、补虚乌发的功效,而排骨能滋阴补阳,两者结合能补肾养血,非常适合体质虚弱的人食用。

2、韭菜鸡蛋饼

材料:韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品

做法:韭菜、胡萝卜洗净切碎备用;鸡蛋打碎,放入韭菜、胡萝卜和面粉,加味精调味;放水搅打成糊状;锅中放油烧热,加入面糊煎熟即可。

胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾,虽然这道菜看起来清淡,但也有壮阳固精的作用。

3、乌骨鸡炖板栗

材料:乌骨鸡、板栗、生姜、盐

做法:板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用;将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中,加水焖煮两个钟;关火调味即可。

无机油滋阴补气的作用,板栗能够补肾强筋,两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。

女性冬季怎么养肾

肾脏对于人体来说非常重要,就像树根一样,只有根深树叶才能茂盛,也只有肾脏健康,人的身体才能精气十足。而女性在冬季应该怎么养肾呢?

不少女性在冬季会出现手脚冰冷的状况,在冬天要注意足部的保暖。因为肾经起于足底,只有足部免受寒气侵害,肾脏才能健康。睡觉时脚部不能正对空调或者风扇,也尽量不要赤脚在潮湿的地方走动,以免冻伤足底的穴位。

如果大便不畅,不仅影响人的心情,还会伤及肾脏,所以女性冬季要保持大便畅通,多喝温水多吃蔬菜,而且要注意如果有尿意一定要及时排除,否则积存的小便也会侵害到肾脏,这也是养肾的重要方法之一。

冬季养肾要注意什么

我们的人体活动很多都要靠肾脏来配合进行,肾对人体来说非常重要。虽然冬季适合养肾,但也有一些事项需要我们去注意。

1、很多人会用食补或者药补来养肾,在进补时要注意适量,有些药材更不能随便乱吃。要注意营养搭配均衡,在进补的同时也要多吃蔬菜水果。

2、冬季温差较大,所以在冬天养肾的同时也要注意保暖,以免寒邪入侵,在晚上出门应该多穿衣服以防感冒。

3、冬天寒冷,人也会变得懒惰起来。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外,还要适当进行运动,提高自身素质。

专家提示

备孕期间,女性可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

女性备孕的时候可以喝一些红糖水来补血还有预防宫寒,还可以暖宫还有吃一些鸡蛋,或者芦笋,鲑鱼,核桃,虾,鱼汤,阿胶红枣,鳄梨,还有黑豆,都是可以食用的。黑豆中含有丰富的植物雌激素,女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡,可以缓解女性腰酸背痛、体寒多梦的症状,帮助女性用最好的身体迎接新生命的到来。

备孕期间女性多吃谷类和豆类的食物,因为像小米等谷类食物含有大量的雌激素,适量食用可促进女性排卵,促进卵泡发育。男性应多吃富含蛋白质的食物,因为蛋白质可以提高精子的质量。此外备孕期间男女应适当锻炼身体。同时定期体检,以助于受孕成功。

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向TA提问 回复查询 专家简介 176 李晓婷

  • 李晓婷中山大学附属第一医院副主任医师 已回复450人次
  • 简介从事妇产科工作19年,熟练掌握妇科常见病、多发病的规范诊治。曾在北京大学附属第一医院规范化培训宫颈癌病变筛查、阴道镜培训;于2013年在中南大学湘雅三医院进修普通妇科及妇科微创;2018年在中山大学附属第一医院进修妇科微创,擅长阴道镜检查、宫颈病变筛查及普通妇科疾病、肿瘤的宫腔镜、腹腔镜手术治疗。
  • 特长擅长诊治妇科疾病、妇科内分泌疾病及妇科宫颈疾病等。
  • 成就曾获中山市新技术引进奖七项及市科技进步奖六项。承担省、市级科研项目八项。10多篇论文发表在省级以上刊物。为中国医师协会妇科内分泌专业委员会委员、中山市第四批拔尖人才、中山市第六批优秀专家、中山市首批医学优势学科妇产科学科带头人,中山市政协委员,获中山市五一劳动奖章。
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