经前紧张综合症怎么办

本文导读：经前紧张综合症怎么办、经前紧张综合症的症状、经前紧张综合症的治疗、经前紧张综合征的缓解方法、经前紧张综合征的饮食等内容。

经前紧张综合症怎么办

有很多女性在出现月经之前会有经前紧张综合征，这个大多数是心里的原因，给患者造成一定的影响，这个时候就需要多进行心理疏导。在出现这个症状时，到底该怎么办呢？

1、在出现这种病症，是大多数与神经系统以及内分泌系统的紊乱有一定关系，所以要多进行调节，这样就可以有效的缓解紧张的症状。如果出现了肝肾不足，肝郁气滞，脾虚气弱等也是会发生这种疾病。

2、患者在出现月经时会有情绪烦躁不安，失眠，容易发怒。有些患者还会出现发热，头痛，腰酸腿软的现象。这些情况都是在经期前出现的紧张情绪。

3、还有一些患者没有暴饮暴食的现象，但是会出现嗳气，肠胃不适，甚至是腹泻。这些症状也都是因为患者在月经期间有紧张综合征，导致的月经周期出现的症状。

4、不管在月经前还是月经之后出现的紧张综合征，都会给身体造成一定的影响，也会影响到日常生活，所以要多对患者这种病态心理进行疏导。

经前紧张综合症的症状

患者在出现这种疾病时，通常会有一些症状表现。在出现症状时，会给身体以及生活带来一定影响。所以在平时要多对这种疾病进行治疗，就可以有效的缓解不良症状。

1、患者大多会有情绪以及认识，行为方面的改变。在最初的时候会感觉容易疲劳，全身乏力，嗜睡，困倦，而且情绪上也会发生一些变化。患者会出现神情不安，精神紧张，烦躁易怒，容易感情冲动。

2、还有可能会出现抑郁不乐，没精打采，忧伤，焦虑或者是情绪淡漠，不愿和人交往，也不愿意参加社交活动。这个时候还会出现注意力集中，还会有判断力减弱的现象。

3、有时还会出现腹部胀满，呕吐，恶心等肠胃功能的障碍，还会出现盆腔组织水肿和冲血，有可能会出现腰骶部疼痛，盆腔腹胀等症状。

4、在经期前会有头痛，而且疼痛的部位不固定，大多数是单侧的头痛，同时还会有恶心，呕吐的现象。特别在经期的前几天会有这种现象特别明显。

经前紧张综合症的治疗

患者在出现经前紧张综合征时是一定要经受治疗的。因为这种疾病对人体的危害性非常大，容易导致很多不好的症状，有时会产生自杀的念头。所以才出现这种疾病时，一定要积极的进行治疗。具体的治疗方法有哪些呢？

1、在平时一定要做一些运动锻炼，可以做规律性的中等部有氧运动，例如游泳，慢跑，骑车等。运动量是一定要根据自身的体力进行，不然会使身体受到伤害。

2、在进行运动时，一定要持久，规律性的进行，不能够半途而废，这样对治疗这种疾病没有好处，所以在进行运动时，一定要坚持。

3、在平时也需要调整自己的饮食结构。合理的补充矿物质，以及维生素，增加碳水化合物，还需要减少盐，糖，咖啡因以及酒的摄入。这些食物对神经会产生一定的影响，所以不利于疾病的治疗。

4、在平时还要减少对外界的应激反应。要养成良好的生活习惯，减少昼夜生活的节奏，可以采取药物治疗。这些都有利于疾病的恢复，同时对身体也有很大好处。

经前紧张综合征的缓解方法

在出现经前紧张综合征时，患者大多数会有很多症状表现。这些症状会给患者带来很大影响，所以在月经来之前，可以采用一些轻松的应对方法来缓解这一病症。

1、如果出现情绪低落，就可以进行身体锻炼，同时在饮食上也需要补充维他命B6，镁元素，钙元素等，都可以帮助缓解，但是这些方法不能够立刻起作用，需要坚持做三个月。

2、如果出现严重的抑郁症，这时需要到专业的心里咨询员那里寻求帮助，这样才可以有效的缓解这种病症。而且这种病症只会在生理期出现会非常影响正常的生活，所以要及时的进行调整。

3、如果在生理期出现体重增加，这个时候就不需要太过担心，因为这些额外的重量会随着生理其排出的液体减少，即便是大吃特吃也不会导致体重的增加。

4、如果发生胃口改变，这时就不需要饿着自己，及时的给自己补充食物。而且在生理期之前，身体会每天需要额外的500卡路里，所以适当的补充饮食对身体还是有好处的。

经前紧张综合征的饮食

患者在出现经前紧张综合征时，会出现很多的负面情绪。而这些情绪会影响正常的生活，同时也影响着患者的健康，所以在平时也可以采用一些食物的量法来进行缓解。

1、维生素B6能够帮助提升情绪。如果在平时的饮食中摄入充足的维生素B6，就会使女性在经期前保持稳定的情绪。所以在平时可以多使用一些含有维生素B6的食物。

2、如果B6和镁剂一起服用，还能够缓解经期前的焦虑。Ω-3脂肪酸能够减少女性体内中的荷尔蒙分泌。这种荷尔蒙会在经期前加剧子宫的收缩，从而引起腹痛。

3、Ω-3脂肪酸摄入，可以缓解腹痛，同时也能够帮助缓解，因为经前综合征而引起的焦虑。摄入一些维生素e，也可以减轻女性胸部不适，同时还能够缓解腹痛。

4、含有维生素B6的食物包括小麦麸，酵母，麦芽，牛肉，动物肝脏，甘蓝菜，大豆，糙米，坚果等，还有富含Ω-3脂肪酸食物包括三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼以及淡菜等。多食用这些食物对缓解经前紧张综合征有很大的帮助。

如果有金钱紧张综合症的女性，一定要及时的进行治疗，因为这种疾病很容易给患者带来巨大的威胁，同时会给患者的心理产生巨大的伤害。

专家提示

月经初潮期卵巢还没有发育成熟，不能充分分泌雌性激素，导致钙质吸收利用受到阻碍。所以在月经初潮会因为身体缺钙而出现抽筋情况，可以多吃含钙丰富食物如贝类虾皮，豆制品和奶类等。同时适当地晒晒太阳来促进钙质吸收。另外也应该多吃含铁以及优质蛋白质丰富食物，比如动物肝脏血液，瘦肉类、蛋黄以及鱼类等。

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

女孩在青春期容易长高长胖，不少女生就会通过节食来刻意减肥，这样做容易造成身体营养不良，免疫力低下，所以科学地方法是有针对性地吃一些有营养的食物。月经初潮之后可以根据每个人的体质进行进补，如是热性体质，容易上火的话，就只能温补，否则容易长青春痘等。

月经的提前和推后都属于月经不周，正常来讲，每个女性的例假周期为28天上下。现如今因为生活和工作节奏比较快，女人的压力并不比男性小，月经紊乱的人群也在逐步增多。月经的之所以来得不及时，跟内分泌失调、妇科炎症等或许都是有关联的。如果月经长时间的来潮时间不准，总是提前很多天或是退后很多天，超过一个星期就要考虑是不是身体出问题了，除了怀孕，还可能跟妇科疾病有关，别忽视。

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