吃什么可以缓解痛经

摘要吃什么可以缓解痛经、痛经的5种食疗方法、如何做出缓解痛经的美食、痛经时吃东西有什么禁忌、为什么会痛经等内容详细介绍。

本文导读:吃什么可以缓解痛经痛经的5种食疗方法、如何做出缓解痛经的美食、痛经时吃东西有什么禁忌、为什么会痛经等内容。

吃什么可以缓解痛经

作为美食大国,比起有事吃药治疗,我们更青睐于用食物来缓解自身的痛苦。而痛经无疑是很多女生的噩梦,因为很多时候痛经是无法根治的,所以及时是寻医问药也基本不起什么作用,那有什么好的方法能够帮助我们的缓解痛经时的痛苦吗?对于这个问题,美食无疑是最好的回答,像是巧克力、苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品都是能缓解痛经症状的,而像是疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦这种高纤维食物更是痛经时的最好食谱参考,因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,从而很好的缓解了痛经的问题,其实很多美食都能缓解痛经的症状,但是要注意的是不要食用生冷的食物。

吃什么可以缓解痛经

痛经的5种食疗方法

痛经是很多女性的一大痛苦来源,很多女性曾表示,当自己严重痛经时,几乎是什么事情都无法完成的。而痛经很多时候是由身体内部原因引起,虽然痛经会让人痛苦不堪,但是也不能简单的将痛经称之为病,所以也不能简单的用药物治疗,而这个时候,食疗方法就是一项很好的选择,这不仅仅是能满足吃货心,改善月经期间食欲不振的问题,还能很好的缓解痛经的痛苦,这真可谓是好处多多,而在诸多美食中,红酒炖苹果、益母草煮鸡蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草枣蛋和马鞭草炖猪蹄几款美食的治疗痛经的效果很佳。

如何做出缓解痛经的美食

上面我们介绍了几种能缓解痛经的美食,那我们有什么好方法能做出这几种美食呢?

红酒炖苹果:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。若是想要维持好身材的女性朋友,最好是不要加糖直接饮用。

益母草煮鸡蛋:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。特别提醒,益母草煮鸡蛋适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。

蜂蜜牛奶:开水250ml,奶粉5量匙,纯蜂蜜2汤匙。也可以纯牛奶代替奶粉,可以选用纯牛奶,蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜,水的温度不宜过高,过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分,而蜂蜜牛奶不仅仅是能帮助缓解痛经之苦,蜂蜜牛奶对女性失眠有很好的帮助。

元胡益母草枣蛋:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。

马鞭草炖猪蹄:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1剂。

痛经时吃东西有什么禁忌

虽然我们可以通过吃美食来缓解痛经之苦,但若是食用不当,还是会让自己的痛经症状加重。所以了解在痛经期间食用食物有什么禁忌也同等重要,因为只有这样我们才能很好的避过“雷区”,不加重痛经的痛苦。下面我们就分点讲述下在痛经时服用食物时有什么禁忌。

1、忌食刺激性食物:其实很多时候食用刺激性食物对身体的影响是很大的,因为刺激性食物会引起肠胃的不良反应。而若是在月经期间食用刺激性食物,这样只会加重痛经的症状,因为一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。所以若是痛经病人,则应该尽量少食刺激性食物或者是戒口不吃。

2、慎吃乳酪:因为乳酪为高脂肪食物,而高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收,在人体消化的时候会消耗大量的矿物质,从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。所以虽然在痛经的时候食用牛奶有缓解的功效,但是奶酪确实对痛经方面的影响不小,所以在月经期间最好是不要食用奶酪。

3、忌食酸涩食物:因为酸性食物具有固涩收敛作用,酸性食物味酸性寒,这两个特质会让血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。而酸性食物在日常生活中很常见,而其中最为主要的就是食醋,而石榴、青梅、杨梅、草莓等特算是酸性食品。

为什么会痛经

痛经是女性最为常见的妇科病,虽然痛经在生活中看起来很是正常,但是痛经还是让人很是痛苦的。而引起痛经的原因主要是什么呢?其实痛经分为原发性痛经和继发性两类,而原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经,继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。而在现实中,痛经的症状主要是第一种。很多关于痛经的资料表述,一般认为会痛经主要是由以下三方面造成。

1、原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。

2、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。

3、精神、神经因素,因为精神方面对自己的身体症状还是有很大影响的。

专家提示

如果痛经非常的厉害,就不要再起床活动了,因为活动会使痛经变得更加的厉害,像有东西在身体里面绞一样,非常难以忍受。这时候可以躺在床上休息或者坐在床上看书写字,只要不是过于劳累就好。

痛经的缓解办法:饮食健康也很重要,虽然饮食不能够使得痛经消除,但是不良的饮食却会使得痛经加重,所以应该注意合理饮食,少吃寒凉、酸涩、过咸的的食物。

中医学以为,精神紧张,情志不畅,肝郁气滞,是导致本病的重要因素之一,据研究表明,焦虑、紧张、挫折及情志刺激等,均可引起机体内分泌变化,从而导致子宫痉挛性收缩,引起痛经或加重痛经。因此,首先要使病人懂得妇女来月经是正常的生理现象,不必惧怕、紧张,更不可把来月经当成负担。此外,要维持情绪的明星,可针对患者情志失调的不同原因予以开导、说明、安抚,以减轻其心理负担,督促患者丰富生活内容,多参加一些娱乐活动,以改善心境,调剂心理,终极达到畅情志、舒肝气之治病之本。

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  • 宁月长春妇科医院副主任医师 已回复450人次
  • 简介分别参加汶川、玉树抗震救灾,2010年被党中央、国务院、中央军委表彰为“全国抗震救灾模范”;2014年被国务院授予“全国民族团结进步模范个人荣誉称号”;2015年授予“全国三八红旗手荣誉称号”;全国最美医生特别关注;全国道德模范提名奖。
  • 特长从事妇产科专业20余年,在妇科及产科方面均有丰富的临床经验,擅长于各类病理产科处理、急重症病人抢救、妇科肿瘤及不孕症的诊治,具有解决疑难复杂问题的能力,尤其在恶性肿瘤根治手术及宫、腹腔镜、阴式等微创手术方面有丰富经验。
  • 成就从事妇产科工作二十余年,擅长产前咨询、产前诊断、围产期保健。连续多年荣获围产保健工作先进个人及先进集体,并荣获“2015年长春首届最喜爱的围保医生”称号,长年开展孕妇学校,普及围产保健知识,受到广大孕妇及家属的一致好评。
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