痛经怎么缓解

摘要痛经怎么缓解、痛经的表现、痛经的原因、痛经不能吃什么、痛经的注意事项等内容详细介绍。

本文导读:痛经怎么缓解、痛经的表现、痛经的原因、痛经不能吃什么、痛经的注意事项等内容。

痛经怎么缓解

在排除疾病的情况下,缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯,同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片,但切忌过量滥用。

痛经怎么缓解

服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样,通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好,事实上,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

经期饮酒会加重痛经

无论出于什么理由,经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿,喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

经期保持温暖可缓解经痛

很多痛经女性都有过这样的经验,痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

月经来潮前期适当运动可缓解经痛

月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀,这个时候多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

痛感太强烈时可以服用止痛药

当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害,若是疼的可以忍受,建议还是不要采用。

痛经的表现

不同年龄段的女性都可能患有痛经,但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异,同时不同的症状提示女性不同的疾病可能。

无性生活或少性生活的少女时期(10-19岁):多半因为处女膜无开口,导致经血无法排出,而成为这个年龄层常见的经痛原因。

性生活频繁的育龄女性(20-29岁):通常是原发性经痛.可以经由中药调理获得改善,少部分有子宫内膜异位可能,因此当疼痛异常的时候,要注意尽快到医院就医。

已生育女性(30-39岁):这个年龄层还时常痛经,要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全等疾病的发生。

即将进入更年期的女性(40-49岁):虽然可能已经或即将进入更年期,但要更注意子宫病变引起的疼痛,特别是肿瘤等。

痛经的原因

导致女性痛经的原因是多方面的,但大部分都跟子宫密切相关,除此之外精神以及神经方面的因素同样有可能导致女性痛经,具体说来引起女性痛经的常见原因体现在以下12个方面:

(1)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。

(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

(3)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

(4)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。

(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

(6)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

(7)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

(8)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。

(10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

(11)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(12)少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

痛经不能吃什么

大部分女性在经期时都会伴有疼痛感,或轻微或剧烈,严重者会因过渡疼痛而导致昏厥,对生活、工作的影响都非常大。处于这个特殊的时期,对饮食要更加注意,以免饮食摄取不当,加重痛经情况。那么痛经不能吃什么东西呢?

1、生冷寒凉食品

医生表示,女性平时或经期,如果喜欢吃寒凉生冷食品,会因为血液寒凝而导致血行受阻,正所谓不通则痛,因而会致使痛经;医生建议素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应禁止食用生冷和寒凉性食品,包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2、酸涩食物

酸性食品味酸性寒,同样具有固涩收敛作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,由此可引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

3、刺激性食物

有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。

痛经的注意事项

经期保持稳定和良好的情绪,避免剧烈运动和过度劳累,避免盆浴和游泳,忌生冷食物等,行经时避免过度劳累,少吃寒凉生冷或刺激性的食物,在一定程度上可以减少痛经的发生。此外,学习和工作压力过大,心情压抑,同样也会造成痛经,因此月经前后避免恐惧、忧虑和紧张的情绪对预防痛经也有一定的作用。

痛经女性在饮食方面一定要注意,多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外阴清洁,每天用水洗一次,勤换垫纸。注意精神调养,解除心理障碍,使精神快乐,气机畅达。

对于月经期间的痛经,好象没有什么特别的效果,有人说结了婚生了孩子就会好了;其实这都是根据每个人不同的生理特点来决定的,但是结了婚生了孩子有可能会好,但有的还是不会好!我建议,除了月经期间需要精神愉快,心情开朗;注意饮食,不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通过长时间的喝对妇科有益的花茶来起到养生的作用!我也是痛经的,但是我从04年用玫瑰花来泡茶盒,我的痛经问题得到了很好的解决,只是偶尔肚子不舒服,但大不分的时候我已经不痛了;我希望你可以尝试尝试这种方法!!!

专家提示

痛经最常见的症状就是下腹痛,这种疼痛感可表现为痉挛痛、胀痛、酸痛、坠痛、刺痛等多种形式,依据疼痛程度不同可波及到腰部、大腿内侧等部位。除去腹痛外,痛经还会使MM出现虚脱的症状,如面色苍白、恶心呕吐、四肢无力、全身畏寒、肛门坠胀、腹泻等。

女性在流产后出现痛经严重,常常要考虑是由于在流产的过程中,导致子宫内膜异位而引起的子宫内膜异位症表现。所以在流产后痛经严重的女性,就需要去医院妇科检查彩超,看到底是否有子宫内膜异位症。

如果痛经非常的厉害,就不要再起床活动了,因为活动会使痛经变得更加的厉害,像有东西在身体里面绞一样,非常难以忍受。这时候可以躺在床上休息或者坐在床上看书写字,只要不是过于劳累就好。

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  • 宁月长春妇科医院副主任医师 已回复450人次
  • 简介分别参加汶川、玉树抗震救灾,2010年被党中央、国务院、中央军委表彰为“全国抗震救灾模范”;2014年被国务院授予“全国民族团结进步模范个人荣誉称号”;2015年授予“全国三八红旗手荣誉称号”;全国最美医生特别关注;全国道德模范提名奖。
  • 特长从事妇产科专业20余年,在妇科及产科方面均有丰富的临床经验,擅长于各类病理产科处理、急重症病人抢救、妇科肿瘤及不孕症的诊治,具有解决疑难复杂问题的能力,尤其在恶性肿瘤根治手术及宫、腹腔镜、阴式等微创手术方面有丰富经验。
  • 成就从事妇产科工作二十余年,擅长产前咨询、产前诊断、围产期保健。连续多年荣获围产保健工作先进个人及先进集体,并荣获“2015年长春首届最喜爱的围保医生”称号,长年开展孕妇学校,普及围产保健知识,受到广大孕妇及家属的一致好评。
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