经前综合症怎么调理

本文导读：经前综合症怎么调理、什么是经前期综合征、经前期综合征有哪些症状、经前期综合征缺乏哪些元素、经前期综合征自我调理等内容。

经前综合症怎么调理

在日常生活中，女性要对自己的身体多加呵护，特别是在经期的时候，做好身体的护理工作。如果出现经前期综合征，一定要注意症状，还要选择方式来进行缓解，那经前期综合征该怎样调理？

1、在平时出现经前期综合征时，要选择合理的方法进行调解，在饮食方面特别重要，平时要多吃一些含钙的食物，例如奶酪，酸奶，三文鱼，大白菜等等含钙比较丰富的食物应该多吃。

2、经期前要优质的蛋白质，在平时可以多吃含蛋白质比较丰富的食物，例如燕麦，全麦面包，以及新鲜的水果蔬菜。这些食物都可以达到非常好的补充蛋白质功效，所以要补充人体所需纤维素。

3、每天一日三餐非常重要，在日常生活中一定要记得吃早餐，而且要注意早餐选择，对于有经前综合症患者可以达到很大的调理效果、但是在吃早餐时，也要注意吃早餐时的心情，避免长期的忧郁。

4、很多人出现经前期综合征，都是因为没有注意自己的生活习惯以及合理饮食就会养成不良的恶习，就有长时间吸烟喝酒的问题。因此，为了一些经前期综合征的调理效果，要避免吸烟喝酒，不能吃过多的糖类食物。在平时还要少吃动物性的脂肪，多进行锻炼，保持良好的睡眠习惯，能够增强自己免疫力，减少疾病发生。

什么是经前期综合征

经前期综合征是女性在月经前期发生的一种疾病。在出现疾病时，会给女性带来一定的影响，而且会使女性的情绪变得焦躁不安。那么到底什么是经前期综合征？

1、出现经前期综合征多是因为女性在月经前时受到月经周期血液中荷尔蒙发生变化影响，而且身体中会出现一些症状。身体症状还有精神因素都有出现这包括精神紧张，易怒，浮肿，精神过敏，乳房胀痛，腹泻等一些症状。在出现症状时，不要太过的担心，因为这些症状可以经过日常的一些措施来缓解。

2、这些症状会随着月经来潮之后消失。在出现症状时，一般会在月经前的7到14天。在经期的前一周开始，这种症状就会逐渐加重。在月经来潮前的两三天最为严重，而且在月经来潮之后，就会突然消失。

3、经前期综合征发病的概率会达到50%克别会在20岁到30岁之间，女性患病率比较高，女性可以通过在平时的生活中加强锻炼，保持自己的心情，还要保持良好的生活作息以及习惯，这样就可以很好的缓解以及预防经前期综合症发生。

经前期综合征给女性的生活和心理都会带来一定影响，在出现症状时要及时的进行调节，这样才不会给身体造成更严重的伤害。

经前期综合征有哪些症状

女性在出现经前期综合征时，就需要及时的进行缓解，而且这些症状有可能影响到女性的正常生活以及身体健康，所以女性要在平时多注意出现的经前期症状。那经前期综合症具体有哪些症状？

1、精神症状，焦虑，会出现急躁，失去耐心，易怒，情绪波动，精神紧张，因为一些琐事就发生争吵，哭闹，感情冲动，不能自制。情绪淡漠，抑郁不乐，没精打采，失眠，不愿和人交往以及参加社会活动。

2、身体中也会出现一些症状，例如水钠潴留，低血糖症，疼痛等。比较常见的症状有手足和眼睑水肿，有些患者还会出现乳房胀痛以及腹部胀满，还有一些患者会有体重增加的现象。

3、患者还会出现乳房胀痛，头痛，盆腔痛，肠痉挛等，还有全身各处的疼痛症状。在经前期发生头痛多为双侧性，但也可能会出现单侧头痛，而且头痛的部位不固定，会位于颞部或者是整部。

4、头痛症状一般会在经前期的数天就会出现，而且还会有呕吐，恶心的症状，同时会呈现出持续性或者是时发时愈性，也可能会和间歇性颅内水肿有一定关系。出现这种情况容易和月经期偏头痛相混淆。

经前期综合征缺乏哪些元素

经前期综合症对女性的影响非常大，女性在患上经前期综合征可能是因为缺乏一些营养元素。所以女性要了解出现经前期综合征，具体是缺乏哪些元素？

1、女性在出现经前期综合症时可能有维生素B6元素缺乏，女性在月经来临之前会变得喜怒无常，而且还容易哭泣与抑郁，很多人会感觉到莫名其妙的伤感，以及情绪低落，在遇到不顺心或者是违背自己意愿的事情时情绪地处比较大。

2、女性出现乳房胀痛时会缺乏维生素e。一些女性在月经来潮前出现乳房胀闷，压痛，发硬等现象。严重的患者会出现乳房受轻微震动或者是碰撞时就会感觉到胀痛难受。有些人认为乳房发育的表现，实际上是体内雌激素水平太高，是导致乳腺增生。

3、女性在出现腹痛时，可能是缺乏元素赘-3脂肪酸，在经前期一个星期前，女性就会出现腹痛，特别是在临近经期时的两到三天疼痛会变得激烈。女性在每天的饮食当中可以摄入赘-3脂肪酸，这样就会缓解腹痛。有些女性会出现腹痛时，可能是赘-3脂肪酸减少导致体内的某些激素分泌引起腹痛。

经前期综合征自我调理

女性在出现经前期综合征时需要进行自我调理，这样可以缓解经前期综合征的一些症状也不会对身体造成更大的影响。经前期综合症的自我调理有哪些？

1、如果有胀气的话，尝试着不要有出格行为，需要给我们身体中出场水分，就不会在生理期到来之时发生脱水现象。为防止脱水发生，可以在生理期减少盐，咖啡因以及酒精的摄入。

2、如果在生理期发生体重增加，不需要太过担心，那是因为生理期排出液体造成。但也不能大吃大喝，这个时期的身体额外能量是需要进行额外补充。

3、如果患者出现严重的情绪低落，需要锻炼身体，同时也补充一些维生素，可以帮助缓解这种情绪。但是在月经期过后，这种情况都会消失，所以在平时也需要多进行注意。

4、如果患者有易怒和紧张的情绪，可以多进行锻炼，这样可以促进血液中的分泌物质增快，是患者的症状能够减轻，同时也可以减轻痛经以及面部的痤疮。

专家提示

刚刚步入青春期的小女孩往往很多事情都不懂，面对月经初潮时难免有些慌乱、不安、害怕，需要家长来安抚她们的情绪。作为妈妈，应该告诉女儿这是正常的生理现象，耐心给孩子讲解月经产生的原因，避免孩子产生自卑等情绪。同时，妈妈也要注意告诉女儿如何应对生理期，有哪些注意事项、禁忌，讲透彻讲明白，避免女儿胡乱处理影响自身健康。月经初潮之后，孩子就进入了这辈子最后一个高速生长期，也即是青春期。

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

女孩在青春期容易长高长胖，不少女生就会通过节食来刻意减肥，这样做容易造成身体营养不良，免疫力低下，所以科学地方法是有针对性地吃一些有营养的食物。月经初潮之后可以根据每个人的体质进行进补，如是热性体质，容易上火的话，就只能温补，否则容易长青春痘等。

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

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