男的要怎么备孕

一提到备孕，大家的第一反应都是女性的备孕。怀孕毕竟是两个人的事，所以备孕女性固然重要，男性备孕也很重要。那么男的要怎么备孕才能提高怀孕的成功率呢？

男人备孕日常习惯怎么改变提高精子存活率

第一，改掉不良的生活习惯，首先戒烟戒酒，不要经常熬夜，不要有太大心理压力，平常心。

第二，可以适当的锻炼，增强体质，也不要过度锻炼。

第三，阴囊温度过高的话，会影响其生精的能力，所以平时要注意保持阴囊凉爽，穿宽松的衣服，最好不要穿紧身裤，特别是在高温天气，以免影响阴囊散热，导致男性不育；

第四，备孕期间，千万不要自行服用一些药物或者保健品，任何药物对身体都是有一定的危害的，保健品的话也要慎重选择，以免身体残留影响怀孕的因素，导致女性怀孕几率降低或者胎儿畸形。

男人备孕饮食怎么安排

1.要补锌：因为锌是精子代谢必须的物质，是一枚优秀精子绝对不能缺少的东西。含锌较多的食物：牡蛎、贝类、动物肝脏、虾、牛奶、豆制品、莲子等。一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。

2.要补DNA：如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

3.要补维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。

什么食物杀精

1、豆腐

因为豆腐是豆制品，所以大豆中的黄酮是植物雌性激素，所以会导致男性体内的雄性激素水平下降，从而就抑制了精子的生成。

2、烧烤

烧烤为了增加味道而添加了不少香料，不仅在食物燃烧中会产生有害物质，经常吃的话对人体不但有害健康，还会影响精子质量。

3、酒

酒精对于精子的影响也是非常大的，如果过量饮酒，酒精会随着血液到达胶囊，一是对精子进行有害，二是会使血管扩张，血液会在此淤积，所以温度升高之后也不利于精子生成，要想备孕的男子，所以应该要少喝酒，不能大量酗酒。

其实男性在备孕过程中的饮食是有技巧的，就是要补充一些必备的营养物质，比如锌、DNA、维生素e等等，这些对精子的生成具有非常重要的作用。所以男性将这些营养物质补充好的话，那么也能够创造出质量比较高的精子。同时，有一些食物就不能吃，会杀精，从而影响到女性受孕。而高质量的精子也会有高质量的宝宝，所以男性备孕这一步是至关重要的不能忽视。

另外不管男性备孕女性备孕，除了普通的食疗，像一些直接用药补的例如叶酸，维生素这种，一定要来医院咨询医生后在进补！