备孕吃什么

备孕吃什么，是所有新手妈妈要上的必修课。众所周知怀孕时蝌蚪和泡泡的结合，那我们所谓的备孕其实就是在养卵泡让她们茁壮成长，母体怀孕的几率就越大，胎儿越健康。

食疗总比药疗好，所以食补变成了备孕的重头戏，那么备孕期间哪些食物更利于怀孕呢？

我们要首先搞清楚哪些营养成分，微量元素使我们的卵泡发育为最好的着床点。

1.备孕吃什么平衡雌激素

雌激素是备孕的核心，食用可平衡雌激素的食物，从而促进卵泡的发育。豆类食物就是平衡体内雌激素最好的食物，大豆，黑豆，红豆，或者早餐的时候来一杯豆浆。以及富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有着极大的帮助。含硒的食物：番茄，南瓜，香菇，荠菜。含锌的食物：海带，芝麻，鳗鱼，青花鱼，牡蛎，以及上述提到的豆类。

2.备孕吃什么水果好

当时是多吃富含维生素C的食物，维生素C大家都不陌生，橙子，柚子，西红柿当中都富含丰富的维生素C。备孕过程中除了养卵还有最重要的就是排卵，维生素C可以帮助正常的排卵，为以后的卵泡发育打好地基。

3.备孕吃什么有助于排卵

上述所描述的食物都是养卵泡以及规律排卵的作用，富含蛋白质的食物就会有效的提高自身免疫力，促进排卵。提高自身免疫力会让怀孕时期，为胎儿提供一个舒适适宜的生长环境。肉类是蛋白质的来源，如牛肉，鱼肉，鸡肉，还有鸡蛋也是富含高蛋白。

牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。

充足的蛋白质在促进排卵后，可以让卵子正常的规律排出，然后养精蓄锐，迎接赋予自己生命的曙光。

富含蛋白质的食物适合备孕女性多吃，鸡蛋牛奶都是很不错的选择哦！

4.备孕吃什么叶酸好

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。计划怀孕的妇女，在孕前3个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。需要特别注意的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。

孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。孕妈妈们应该服用商品名称为“斯利安”的叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品。而因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，千万不要自己乱买药，滥服药。

友情提示，食补虽好也不要过度，饮食均衡正常发育才是我们备孕的真正意义！