备孕男女双方要做好哪些准备

想让我们下一代孩子健康，首先就是父母要有好的身体孕育下一代，这样出生的宝宝才健康可爱，这就需要男女双方要注意的问题了，为此孕妈之家来和大家具体说一下备孕男女双方要做好哪些准备。

女性备孕要做好哪些准备

1.补充叶酸

叶酸是人体神经器官发育的必备要素，它决定着胎儿在生长发育过程中能否使幼细胞正常成熟，胎儿是否会畸形生长，决定着巨红细胞和白细胞的含量是否能够正常，所以在准备怀孕之前，最好提前给待孕的女性补充叶酸。

2.孕前检查

对于想要备孕的女性来说，最好去做孕前检查，这样就能够明确自身的具体状况，从而就知道该如何调理自己的身体了。在做孕前检查之时，女性一定要向医生坦诚自己的过往病史和手术史，不要有所隐瞒，否则会影响到医生给其出具的调理方案的准确性。

3.调理自己的饮食

备孕期间的女性需要注意自己的饮食，最好不要去吃生冷的食物，以防引发自己的子宫出现寒凉的状况。备孕的女性需要根据自身的具体状况去调整自己的饮食结构，力求将体内的营养元素调到合适的状态下。

4.在排卵期同房

女性朋友要仔细记录自己的月经周期，准确推算排卵的时间，一般来说，排卵期就是月经后的第14天，保证在排卵期同房，这样的话可以增加受孕的几率。

5.尽量远离辐射

辐射对孕妇来说危害是相当大的，不仅会影响到身体健康，而且也会影响到胎儿的发育，要是接触了太多的辐射，可能会造成胎儿畸形，甚至是流产。所以在备孕期间一定要尽量的远离辐射，如果从事x光照射性质的工作，在备孕期和孕期尽量的做一下调整。

男性备孕要做好哪些准备

1.戒烟戒酒

香烟或是美酒都或多或少地会对身体健康产生一些影响。烟中含有许多对人体有害的物质，比如说焦油、尼古丁等，烟的大量摄入，很容易影响男性的精子质量。酗酒的人很容易患酒精肝或者是脂肪肝等肝病。经常过度饮酒的男性，其精子质量也容易受到影响。

2.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以帮助男性养成一个健康的身体，对备孕帮助比较明显。只有身体健康了，生出来的宝宝才有可能更加健康。

3.不要长时间久坐

男性精子的活跃性和男性生殖器所处的环境温度是有很大关系的，也就是说温度太高的话，对精子的活跃性会有一定的影响，而男性在久坐不动的情况下，很容易导致会阴部的温度过高。这对于精子的活性就会起到很大的影响，所以在平时工作的时候，做了一段时间后，尽量起来走动走动。

4.适当的运动

每天抽出一定的时间，做适量的运动。对于身体的新陈代谢，以及自身的抵抗力都有好处，身体代谢旺盛、血液循环顺畅，精子的质量自然就会好。

以上就是孕妈之家给大家总结的备孕男女双方要做好哪些准备，希望上面的内容对备孕夫妻能给带来帮助，最后孕妈之家祝你们有一个健康快乐可爱的小宝宝。